Maravillas de las tortillas de maíz

Las tortillas de maíz contienen una gran cantidad de nutrientes, que nos aporta mucha energía, por eso es considerada “rica en nutrientes”, pues nos ayuda a cubrir las necesidades nutricionales. 

Muchas personas prefieren evitarlas, ya que piensan, que aumenta el peso corporal.

A continuación te dare 9 razones beneficas para que incluyas en tu dieta las ricas tortillas de maíz:

1. Es una excelente fuente de calcio y energía.

2. El grano de maíz posee alrededor de 5% de grasas saludables que ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares.

3.-El contenido de proteínas del maíz es del 10% y nos puede proporcionar de 32 a 50% de los requerimientos de hierro requeridos.

4. Su fibra soluble protege de la progresión de ateroesclerosis.

5. Disminuye la presión arterial  con un mayor efecto en adultos mayores de 40 años e hipertensos.

6. Su consumo ayuda a disminuir el riesgo de padecer cáncer de colón.

7. Su fibra soluble protege de la progresión de ateroesclerosis y  contiene también niacina que ayuda a conservar en buen estado la piel, así como el sistema nervioso.

8. Contribuye a disminuir la concentración de glucosa e insulina en sangre después de la ingestión de alimentos.

9. Contiene propiedades nutritivas hidratos de carbono, vitaminas A, B y C, fibras, potasio, calcio, fósforo y proteínas.

Adjunto este video “La tortilla no engorda”